摆脱亚健康—首选太极拳

摆脱亚健康—首选太极拳



2017-02-13 程元江 武当杂志
    亚健康是人体处于健康和疾病之间的过渡阶段，是一种生理机能低下的状态。处于亚健康的人，身体上没有明确的疾病，但主观上却有许多不适的症状表现和心理体验。
城市白领、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争……等，长期处于紧张的环境压力中，如果不能科学地自我调适和自我保护，就容易进入亚健康状态。
    亚健康亦病非病、一般没有生命危险，但也切不可轻视 。处于亚健康状态的人，除了疲劳和不适，一般不会有生命危险。亚健康状态是一种不健康症候反应，处于亚健康状态的人，精神活力和适应能力的下降，生命质量差，健康水平低下，免疫力很低，徘徊在健康与疾病的边缘。这种状态如果不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。特别是如果碰到高度刺激，很容易出现猝死，即所谓的“过劳死”。
    处于亚健康状态的人，主观体验有不适的感觉，但体格检查并无器官上的问题。现代医学化验、仪器检验查不出病，医生常以某某综合症……指代，而无从下药。
所以，要摆脱亚健康状态，主要不是靠医生的诊治、药物的疗效，而是要靠自我调理。养生调理可在网上可以搜索到许多，办法不少，效果难说，应辨真假，别把张悟本绿豆汤之类当真。
    防治亚健康，要靠自我调理。最好的自我调理是运动调理。练太极拳是预防和调治亚健康的最好的运动调理功法。
太极拳的拳架套路经过科学设计编排，其动作开合有致，动静相生，阴阳有序，变化有常。内合机体生理节律，外合天地自然规律。练养生太极拳能调动机体气机升降出入，促进新陈代谢，协调脏腑，增强人的整体系统功能，增强生命活力，是“不治已病治未病……”，达到“阴平阳秘，精气乃治……”的预防和调治亚健康的运动健身功法。

阴阳自和能力＝抗病康复能力

   人类机体本身每时每刻都处在致病因素的环境中，由于这些环境影响机体，而机体每时每刻都在为适应这些环境而在调整着自身的阴阳平衡。这就是中医病机学说的正邪相争、阴阳平衡说。
   中医称致病因素为邪气，机体调整阴阳气血平衡的能力为正气。一个人受到病邪的侵袭，由于体质禀赋和病人当时的阴阳状态的不同，其表现出不病--病--健康的过程也不同。依靠自身机体的正气，调整阴阳相对平衡而不得病，或得病后能够及时地使阴阳气血恢复相对平衡状态的能力，中医称为阴阳自和能力，《内经》称之为正气，相当于西医所说的抗病康复能力。事实上，药物、针灸、按摩、营养……等治病手段，也只是培补人体正气、增强阴阳自和能力，调整阴阳气血相对平衡，实现治病康复。由此可见，培补正气和平衡阴阳就是提高人的抗病康复能力和免疫力。

太极拳＝提高阴阳自和能力的自我修炼技术

    太极拳就是通过练拳养气，行气通经，平衡阴阳，协调五脏，来提高自身机体的阴阳自和能力(即西医所说的抗病康复能力和免疫力)的自我修炼技术。
动功入门，培补正气
   动功入门，就是学拳强调“练”，要 "学一式、练一式，学练结合，以练为主"。
练拳是运动。运动能动摇肢体、活动关节，以强壮筋骨肌肉。练养生太极拳除了能强壮筋骨肌肉外，还能培补正气。
   太极拳动静相生，虚实刚柔，有变有常，是一种科学的健身运动。练养生太极拳，能发动机体多层次结构（系统、器官、组织、细胞、分子……）的运动，以吸收天地之清气，与谷气并而充养全身，能促进机体内精微物质（精）化生为"气"。"动而生阳"，这种科学运动而化生的气是为"阳气"。 "阳者，卫外而为固也"，阳气又称"卫阳"、"卫气"，其主要功能是保卫肌表，抵御外邪，温煦脏腑，润泽皮毛，调节体温……是一种具有抵抗病邪的功能的物质，中医学称之为正气。
    按现代科学的说法：通过科学的健身运动，机体内有机元素的合成代谢、分解代谢，化生成为机体生命活动和生理活动提供能量的物质形式——"气"。这个"气"能增强生命活动及生理活动和病理变化的调节的能力（即生命活力和抗病康复能力），《内经》称这种物质为“正气”。
意气运动，平衡阴阳
    太极拳是一种注重意气运动、身心兼修的拳术运动。太极拳的一招一式，符合太极阴阳原理，符合中医养生原理。
    天地人、自然界的周期性变化规律，即《易》之太极阴阳消长规律。人体的生命活动，要顺应自然界的阴阳消长规律，这就是“天人相应”原理。如睡眠、食欲、情绪、体温、月经、智力等都存在着正常与异常的周期性变化，这些有规律性的周期性变化，一方面受自然环境的影响和制约，另一方面它本身又有着自己的周期运动规律。又如西医学的血糖动态水平、激素分泌量的动态水平变化、血压的动态变化、心率、脉搏、呼吸、胃肠的蠕动、神经介质的释放、抗体的产生、各种受体相应物质的反应程度等等都无不具有相应的周期性。周期性变化正常时为生理，异常时为病理。
    运动能够改变机体的生理节律。不科学的运动，会打乱机体正常的生理节律，则空耗精、气、神，有害健康。科学的健身运动，能纠正不正常的病理性变化，使恢复为正常的生理节律。养生太极拳是符合太极阴阳大道和经络养生学原理的科学健身运动。养生太极拳的拳势动作开合有致，阴阳有序，外合天地自然规律，内合机体生理节律。通过练拳调动机体的气机升降出入，以合天地气机之升降出入，调整人体多层次的结构与运动序列的有序度，纠正病理性变化，提高适应自然界的运动和变化而保持正常生理机能的能力。
   太极拳以身正、体松、心静、气匀入门，注重意气运动，外练拳势招式、内练意气劲力，即精神意识和形体动作同时锻炼，以意念、呼吸、外动之合力，御内气循经脉运行，能疏通经络，调和阴阳，以保持正常的生理机能。人的生理机能力正常、维持气血阴阳平衡的能力强，则抗病康复的能力就强。所以说，太极拳是提高抗病康复能力、免疫力的自我修炼技术。

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