我是新人来报道，发个帖子表一表。

iqingba · 发表于 2010-12-25 12:21:52

训练横膈膜力量的方法
(1)．数数字：深吸一口气，利用腰圈的力量保持住，从1开始数，数到60为合格。数数要均匀，有节奏，不能偷气。

(2)．吹灰：深吸一口气，然后像要吹掉桌上的灰尘一样往前吹气，一慢二快，体会横膈膜的力量。

(3)．多做仰卧起坐，增强腰腹的力量。

病态诡笑 · 发表于 2010-12-25 13:38:06

{:(27):}{:(25):}

iqingba · 发表于 2010-12-25 17:40:48

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